אז מה היה לנו אתמול?

שני טיולים בבוקר במשך 30 דק ו – 15 דק.
מנוחה עד הלילה ובשעה 00:00 יצאנו לאימון של 45 דקות של הליכה מהירה תוך כדי גרירת צמיג במשקל 14 ק"ג.

מה בתפריט?

הודו שלם, טרי, חי וטחון.
ביצה חיה.
אפונה.
גזר.
תרד.

תוספים:
חלבון המפ.
שמן המפ
שמן סלמון.
תוסף סודי.
גלוקוזמין וכונדרויטין.
זרעי צ'יה.
ספירולינה.
כורכום.
וקורט פלפל שחור.