אז מה היה לנו אתמול בלילה ?!
טיול בוקר של 25 דק.
טיול ערב של 3 שעות סה"כ, מתוכם שעה וחצי הליכה עם ספרינטים קצרים.

מה בתפריט?!

כמו אתמול, סוג החלבון העיקרי הוא הודו שלם, טרי וטחון.
ביצה כולל הקליפה.
אפונה.
גזר.
תרד.

תוספים:
שמן סלמון.
שמן המפ.
חלבון המפ.
זרעי צ'יה.
התוסף הסודי.
גלוקוזמין וכונדרויטין.
ספירולינה.
כורכום.
וקורט פלפל שחור.

בגלל שזהו יום מנוחה, אבל בכל זאת טיילנו קצת, כל אחד מהם מקבל 1.5% ממשקל גופו, במקום 1%.